Mūsų rutina ir kasdieniai pasikartojantys veiksmai, lemia mūsų gyvenimą ir jo kokybę. Naujų įpročių formavimas yra svarbus žingsnis siekiant teigiamų pokyčių gyvenime ir geresnių rezultatų užsibrėžtuose tiksluose. Psichologai teigia, kad išsiugdyti naujus įpročius neretai padeda rutinos ir aplinkos pasikeitimas, pavyzdžiui, atostogos, pakeitimas darbo vietos, persikėlimas kitur gyventi ar prisijungimas prie naujos bendruomenės. Tačiau reikia nepamiršti, kad blogų įpročių negalime atsikratyti, juos reikia pakeisti kitais- naujais ir norimais, o nepakeitus aplinkos ir aplinkybių ir jei atliekamas veiksmas nekelia teigiamų emocijų sunku jį atlikti, darome kaip visada. Nepamirškite tiksliai nusistatyti kodėl tai darote, ką už tai gausite, veiksmus reikia suplanuoti ir jie turi rutininiuose darbuose kartotis. Taigi, norint suformuoti stiprų įprotį reikia ilgiau padirbėti su savimi.

Daug lengviau įsitvirtina nauji įpročiai, kai juos atliekate su šeimos nariais ar draugais.

Žmogaus smegenys sudaro mažą dalį kūno masės, tačiau kad organizuotų darbą, budrumą ir padėtų mums atlikti visus kasdienius veiksmus jos sunaudoja be galo daug energijos, apie ketvirtadalį visos mūsų gautos energijos su maistu– tik smegenų protiniam darbui- be fizinių kūno veiksmų. Kad organizmas nenusialintų ir neperdegtų jis taupo energiją, todėl smegenys mums visais atvejais primena, kad galime patingėti: pasėdėti, pagulėti, šiandien nesportuoti, šitą darbą padaryti rytoj ir t.t. Taip smegenys apsidraudžia ir taupo energiją mūsų tikslų ir norimų rezultatų kaina. Smegenys taip pat kiek galima daugiau mūsų atliekamų veiksmų stengiasi atlikti automatiškai, kas leidžia taip pat sutaupyti energijos.

Kas yra įprotis? Įprotis yra reguliarus, vienodas ir automatinis tam tikros veiklos atkartojimas ir vykdymas. Pavyzdžiui, kasdienė rytinė higiena nepriverčia mūsų analizuoti ir domėtis, ką darome, mes tiesiog tai darome: valomės dantis, pavadinkime tai „autopilotu“, ir dar turime laiko „multitaskinti“, tuo pačiu metu galvoti apie visus kitus reikalus, kuriuos turime atlikti dienos eigoje.

Kaip formuojasi įpročiai? Yra 4 etapai:

1. Priežastis – tai kas mus verčia pradėti naują veiklą.

2. Rutina – reguliariai kartojamas veiksmas.

3. Atlygis – teigiamos emocijos, kurias gauname atlikus rutininius veiksmus.

4. Aplinka ir aplinkybės – įpročiui reikalinga ta pati aplinka, panašios sąlygos, taip jis įsitvirtina stipriau.

Kaip atrodytų įpročio formavimas: Aurimas gyveno ne per daug aktyvų gyveną, sėdimas darbas, poilsis ant sofos. Norint pakeisti ir įvesti naują įprotį daugiau judėti, turėjo atsirasti priežastis. Jo atveju, tai buvo atsikartojantys nugaros skausmai ir gydytojo priminimas apie blogėjančią sveikatą. Ši priežastis paskatino Aurimą sukurti naują rutiną, į dienos rutiną buvo įterptas laikas sportui, kad šį įprotį įtvirtinti jis pasirūpino aplinka ir aplinkybėmis, susitarė sportuoti su draugu, nusipirko sporto klube abonementą ir savo dienos rutinoje tam tikrą konkretų laiką, užsibrėžė savo tikslus. Kartodamas tai reguliariai Aurimas išsiugdė įprotį sportuoti kasdien, o po treniruotės visada jausdavosi patenkintas ir energingas, nes įvykdė savo užsibrėžtus tikslus – tai buvo jo apdovanojimas.

Naujo įpročio atsiradimas dažniausiai užtrunka apie mėnesį, aišku tai priklauso nuo norimo naujo įpročio sudėtingumo. Po šio laikotarpio reguliarus veiklų kartojimas mums tampa automatinis.

Puikūs žodžiai, kurie motyvuoja galvoti apie gražesnį rytojų.

„Jūs niekada nepakeisite savo gyvenimo, kol nepakeisite to, ką darote kasdien. Jūsų sėkmės paslaptis slypi kasdienėje rutinoje.“ – Johnas C. Maxwellas ESMINIS POKYTIS komanda kviečia tave keičiantis po truputį, pasikeisti iš esmės. Junkis prie mūsų, mes laukiame tavęs!